co brać na

Witam. Kiedyś miałem problem ze schudnięciem. W 1,5 roku schudłem 16 kg i teraz kiedy chcę nabrać masy i uzyskać fajną sylwetkę to mam problem. Zacząłem ćwiczyć, zrobiłem sobię dietę na tym forum, ale efektów pod wzglęm masy brak. Często mam tak że poprostu nie chce mi się jeść, zjem kromkę chleba z twarogiem i już jestem najedzony. Mam 188cm [...]

[...] Okazjonalnie zjem cos słodkiego. Nie jem sera żółtego, fast foodów. Staram sie unikac ziemniakow i tlustych rzeczy i jem jak najwięcej produktów zawierających biało. I tak jak pisałem mam zastój. Zmieniałem trenigi i nic nie pomogło Bardzo, proszę doradcie mi jakie suplementy brać a by przełamać zastój jednocześnie nie przybierając na wadze

Witam od pazdziernika chciał bym zaczac ostry trening na mase dobre jakosci . Ulozylem sobie dietke wysoko bialkowa itp. Do tego potrzebuje tez kilku supli i zastanawiam sie co brac. myslalem gowie o kupieniu bialka, bostera, kreatyny. PRosil bym o pomoc i podanie konkretnych odzywek + rozpiske jak i kiedy to brac. Cena cyklu nie gra roli ! 1 [...]

cześć chciałbym sie spytać specjalistów jakie odrzywki brac zeby szybko przybrac na macie a na diete nie mam czasu i pieniedzy. brałem jusz nitrobolon ale nic nie pomogło. pomóżcie !! z gyry dziękuje.

Witam jest taka sprawa, chodzi o wybór supli na cykl, a w zasadzie dwa cykle… Tak więc mam w domku: - mono - nox - sp250 - storm Chce z tego rozpracować 2 cykle… od czego zacząć od SP250 czy od nox’a? Jak dawkować, kiedy… dla rozjaśnienia sprawy posiłki mam o 10, 12, 14, 15:30, 17:30, 18, 20 i 22.

WItam panów i panie ;) Mam teraz duzo wolnego czasu wiec postanowilem zrzucic troche masy. Waze 79 kg przy 178 cm jakies 20% fat. Przyszla do mnie paczka SFD i w sumie glupio ze konsultuje sie dopiero tereaz ale kupilem Tribulus 100 kap, BCAA w proszku, Kreatyne i kompleks Witamin Vitaminall od Nutrisport. Zamierzam stosowac diete Low Carb. [...]

[...] mówisz ,że warzyw za mało (chociaz w 3 z 6 posiłkach występuja) no i omega 3 też nie powina zaszkodzć bo tylko karbo i proteiny biore (wkońcu to poczatek) ,ale jak zaczne brać omege 3 to tran chyba zbyteczny , wkońcu on tez jest oparty na oleju rybim ?? dobra dieta jak dodasz suplementacje omega-3 to z tranu możesz zrezygnować, możesz też dać [...]

[...] te 10 pompek i teraz jeszcze tak z związku, że korona szaleje to nie można po dworze biegać, jeśli bym w domu pompki przysiady brzuszki ectr. To czy mógłbym te suple brać bo piszę, że dla osób uprawiających coś. W gre wchodzi jeszcze być może ćwiczenia z hantlami ale chodzi mi bardziej o taki cel schudnąć 25kg w 3 miesiące z suplami i [...]

bicebs

co brać na siłę i rzeżbę?

Mam 180cm wzrostu i 60 kg wagi co polecacie na masę żęby było efektowne i dość nie drogie

Co Brać na stawy??

co brać rzeby pszybrać na masie tkanki mięśniowej i rzeby pszytym była tesz zeżba i wiencej siły

co brać na masę i siłę 61 kg, wzrost 165 cm, 19 lat ?

Witam mam pytanie co lepiej brać na masę gainer czy białko ?

co brac na przyrost miesni

j.w czy kreatyna cos pomoze????

Witam mam dietę na redukcję trening aeroby itp..do spalenia z 15 kg Dobrym rozwiązaniem będzie jablczan kreatyny bcaa i spalacz

Mój obecny stan to 103 kg 186 cm trochę schudłem i mam zamiar mimo wszystko zacząć brać kreatynę i może jakieś odżywki/biłko co byście mi polecili ??

czy mozecie mi doradzic jaki wziasc spalacz i jakie do tego bialko. Mam zamiar kupic spalacz scorch + bialko ale niewiem jakie. Doradzcie cos:D